- 接纳自己就是不隔离自己的情绪
- 个体对自我的特征和感受、生活经历等与自我相关的一切内容采取一种积极的态度，以促发自我的整合与成长
- 难以做到接纳自己的人往往会产生这样的问题：“我这样正常吗？” ——是的，潜意识里我会这样担心，哪怕我知道不需要这样疑问
- 正常就是好的吗？问这个问题不是在鼓励人们都去变得“不正常”，而是说：如果你变成“正常”的代价是背离真实的自己，掩盖自己来和他人保持一致，强迫自己变得毫无破绽，那么这种对“正常”的追求就是不健康的。你所得到的是“正常”的自己，但同时也是一个虚假的自己。
- 接纳自己意味着自己犯了错误时知道只是某件事或者某件行为是错的，而不代表你的整个人是不好的——“我也许做错了，但是我挺好的”，允许自己犯错误，错误也是人生的一部分，让自己在错误中学习。
- 追求“和他人一致的正常”的背后是人们对于归属感的追求。人们害怕被群体抛弃，希望用与群体一致的行为来确保自己被群体接纳。
- 试着找某些方面和自己不一样的人做朋友，有助于培养开放的心态。
- 在镜子中照一下自己，可以摸一摸自己的脸、眼睛、头发、耳朵……看看在这个过程中，自己的注意力在什么地方，脑子里冒出什么念头。
- 在叙事治疗的工作地图里，使来访者看到一个全面的、丰富的、多元的、具有能动性的自己，而不是单一的、片面的、问题性的自己
- 来访者之所以陷入问题性困扰，是因为在他的人生里，他只看到了问题性的故事，而忽略了其他的故事与其他可能性，并且由问题性故事建构了问题性的身份认同。
- 叙事疗法是受到广泛关注的后现代心理治疗方式，它摆脱了传统上将人看作为问题的治疗观念，透过“故事叙说”、“问题外化”、“由薄到厚”等方法，使人变得更自主、更有动力。 透过叙事心理治疗，不仅在可以让当事人的心理得以成长，同时还可以让咨询师对自我的角色有重新的统整与反思。
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叙事疗法